Gør den forskel for andre du selv har manglet 🌱
Bliv selvværdsmentoR
Og skab dig et meningsfuldt arbejdsliv🦋
Holdstart i Aarhus & København maj 2025
Efter uddannelsen kan du hjælpe andre med:
At skrue ned for tankemylder, overanalysering og den indre kritikerstemme
At finde iboende ressourcer og hvile mere i sig selv
At være mindre afhængige af andres bekræftelse for at føle sig god nok
Ikke at frygte andres mening og stoppe sammenligningsfælden
At håndtere de svære følelser (fx tristhed, utilstrækkelighed, jalousi osv.)
At hele deres mindreværdsfølelser og negative tanker om sig selv
Du får konkrete redskaber, øvelser og viden du kan dele med andre.
Igennem uddannelsen inspireres du til, hvordan din nye viden kan bruges i 1:1 samtaler, gruppeforløb og undervisning med mennesker over 18 år.
Uddannelsen er et godt match for dig hvis…
- Du brænder for at gøre en forskel for andre og ønsker et meningsfuldt arbejde
- Du gerne vil have konkrete værktøjer, både til dit eget liv og det du kæmper med, og ligeledes til at kunne give til andre
- Du er vild med at nørde selvudvikling, du lytter til spændende podcasts eller læser bøger om emnet, og snakker ofte om processer og følelser med dine veninder
- Du vil møde andre mennesker i øjenhøjde i stedet for at skulle være en “ekspert”
Indhold på uddannelsen
7 undervisningsdage
På undervisningsdagene laver vi både individuelle og fælles øvelser. De redskaber og den viden vi gennemgår, kan du bruge til at hjælpe andre. Igennem terapeutiske processer vil du få indsigter om dig selv, dit indre landskab og dine ressourcer
Supervisionssamtale med Astrid
Samtalen foregår online over Zoom og er af 45 minutters varrighed
Online nørdemateriale
Alt det online materiale kan downloades, så du har til det evig tid. Modulerne består af videoer, lydfiler, arbejdsark og øvelser.
Nørdebuddy
Du får en buddy som du, imellem undervisningsdagene, skal have kontakt med. I skal dele jeres indsigter og processer. Der er en fast ramme for jer, som i får udleveret, når vi starter.
Naturtur
Vi har en fordybelsesdag i naturen, hvor vi i smukke omgivelser lærer at bruge naturen som en del af vores mentorarbejde.
Online tjek ind
Her besvarer jeg alle dine spørgsmål.
Undervisning:
Dag 1
- Selvafgrænsning, indrestyring og selvreflektion
- Grundlæggende selvværdsarbejde
Dag 2
- Hensigtsmæssige og uhensigtsmæssige mønstre
- Find iboende ressourcer
Dag 3
Sammen med Nina Lerche har du en undervisningsdag i naturen. Igennem dagen bliver du inspireret til, hvordan naturen er en ressource, du kan bruge i dit arbejde som mentor.
Naturen kan danne rammer for refleksion, udvikling og processer, ligesom den også kan give os adgang til ro og balance
– både for os selv og for dem vi arbejder med.
Dag 4
- Den vigtige vrede
- Autentisk grænsesætning
- Udlevering af mentorplade (model til samtaler)
Dag 5
- Følelseshåndtering
- Dårlig samvittighed
- At holde rum for andre som mentor
Dag 6
- Min indre kritikerstemme
- Mit indre barn / blive en moden voksen for sig selv
- Heling af mindreværdsfølelser
Dag 7
- Brug af værdikompas
- Opsamling og afslutning
Online materiale:
- Forskel på selvværd og selvtillid
- Tankemylder og bekymringer
- Selvbeskyttelsesstrategier
- Sam- og selvregulering
- Skam, sammenligning perfektionisme og imposter syndromet
- Ændring af negative overbevisninger
- Opbygning af workshops
- Selvsabotage
- Hvordan man skaber et meningsfuldt liv
- Hvordan vi stopper med at tage ting personligt
- De 3 skyggesider: de positive, de negative og den falske skygge
- Hvordan du får øve klienter
- Hvordan du hjælper andre bedst som mentor + hvornår du ikke kan hjælpe andre
Derudover vil alt den teori der bliver gennemgået på de fysiske dage også ligge som online materiale
Det teoretiske grundlag:
For at kunne hjælpe mennesker, må vi møde dem dér hvor de er, og ikke dér hvor vi synes de burde være, eller dér hvor vi gerne vil have dem hen.
Principper:
- På uddannelsen arbejder vi ud fra en psykodynamisk tilgang. Her forholder vi os til de følelser og mønstre klienten har, ligesom vi sammen med klienten skaber adgang til de iboende ressourcer, der kan hjælpe klienten til at skabe et liv, uden at fortiden spænder ben.
- Relationen mellem klient og mentor er meget betydningsfuld. Her får klienten muligheden for at skabe nye erfaringer. En tilknyttet psykolog vil undervise i den nyeste forskning omkring, at det vigtigste i en terapeutisk relation ikke er selve metoden, men derimod alliancen/relationen mellem klient og mentor.
- Du kan efter uddannelsen afholde sessioner hvor du som mentor kan spotte uhensigtsmæssige mønstre, lave psykoedukation og give konkrete værktøjer.
Certificering
Krav
For at bestå og få dit certifikat skal du have udviklet dine faglige kompetencer og dine evner som mentor.
Hvis du i løbet af uddannelsen ikke har udfoldet dit fulde potentiale, vil vi sammen med dig tage stilling til, hvad du har brug for, for at opnå certificering.
Ønsker du ikke at bruge din uddannelse professionelt, vil du modtage et bevis for din deltagelse.
For at bestå
Efter uddannelsen skal du afholde en online samtale med Astrid og censor, her skal du besvare spørgsmål om din udvikling i løbet af uddannelsen.
En uge før skal du sende feedback, fra mindst to øveklienter du har haft.
Det koster 1.000,- kr. at blive certificeret
Hej, mit navn er
Astrid Mellin
og jeg er en KÆMPE selvværdsnørd, og så er jeg uddannelsesleder og den primære underviser på uddannelsen.
Jeg har i løbet af de sidste 9 år hjulpet andre med at slippe deres usikkerhed, skrue ned for deres indre kritikerstemme og håndtere følelsen af ikke at være god nok.
Dette har jeg gjort igennem samtaler, workshops, gruppeforløb og på selvværdscamps før Selvværdsmentoruddannelsens start i 2021.
Derudover har jeg erfaring med undervisning på ungdomsuddannelser, samt samtaler med familier, unge og børn som familie-, par- og psykoterapeut fra Blackbird Institute.
Privat bor jeg på Sydfyn med min mand og vores to drenge.
Overblik over det online nørdemateriale du kan dykke ned i:
Alt online materiale kan downloades så du kan beholde det for evigt.
Det online materiale bliver frigivet den 1. maj
Må ikke bruges
Så snart du har købt vil modul 0 blive frigivet
Motivation og kom godt igang – vi to aftaler en dag at holde din introsamtale.
Lørdag den 6. februar – Live dag i København
Kl. 12.30 – 18.30
Grundarbejde i hvordan du styrker dit selvværd.
13. februar – Modul 1 frigives
Stop overanalysering/overfortolkning, lær at håndtere din usikkerhed, jalousi, vrede, tristhed og lign.
27. februar – Modul 2 frigives
Du får teknikken til at hele din mindreværdsfølelse og hjælpen til hvordan du begynder at føle dig god nok.
13. marts – Modul 3 frigives
Hvordan du skaber din nye overbevisning om dig selv. Du vil også lære hvordan du stopper med at sammenligne dig med andre og hvordan du kommer ud af offerrollen.
Søndag den 21. marts: Workshop-formiddag
Kl. 10.00 – 13.30
Kage, kaffe og workshop om at kunne håndtere afvisninger
27. marts – Modul 4 frigives
Du får redskaber til at sige farvel til din indre kritikerstemme.
10. april – Modul 5 frigives
Du slår op med din pleaserrolle og lærer at mærke dine grænser og sætte dem på en kærlig måde (både overfor dig selv og overfor andre)
24. april – Modul 6 frigives
Du lærer hvordan du kan fylde din egen kop op, i stedet for at søge anerkendelse hos andre.
15. maj – Live afslutningsdag i København
Kl. 10-16
Gode vaner fremadrettet og at leve det “lykkelige” liv.
Adresse for live-dagene i København:
Salig
Masnedøgade 20, 2. sal, Østerbro
Tæt på metro og bus
Mulighed for parkering på de omkringliggende gader
Nørderummet
Online materiale:
- Forskel på selvværd og selvtillid
- Tankemylder og bekymringer
- Selvbeskyttelsesstrategier
- Sam- og selvregulering
- Skam
- Perfektionisme
- Imposter syndromet
- Sammenligningsfælden
- Ændring af negative overbevisninger
- Opbygning af workshops
- Selvsabotage
- Hvordan man skaber et meningsfuldt liv
- Hvordan vi stopper med at tage ting personligt
- De 3 skyggesider: de positive, de negative og den falske skygge
- Hvordan du får øve klienter
- Hvordan du hjælper andre bedst som mentor + hvornår du ikke kan hjælpe andre
Derudover vil alt den teori der bliver gennemgået på de fysiske dage også ligge som online materiale
Pris og ratebetaling:
18.500,- kr.
Uddannelsen kan betales samlet eller i rater mod et gebyr på 100,- kr. pr. rate
Du er velkommen til at få en uforpligtende afklaringssamtale før du ansøger om en plads på uddannelsen
Book den ved at skrive en mail til kontakt@astridmellin.dk
Datoer vi mødes:
Må ikke bruges
Så snart du har købt vil modul 0 blive frigivet
Motivation og kom godt igang – vi to aftaler en dag at holde din introsamtale.
Lørdag den 6. februar – Live dag i København
Kl. 12.30 – 18.30
Grundarbejde i hvordan du styrker dit selvværd.
13. februar – Modul 1 frigives
Stop overanalysering/overfortolkning, lær at håndtere din usikkerhed, jalousi, vrede, tristhed og lign.
27. februar – Modul 2 frigives
Du får teknikken til at hele din mindreværdsfølelse og hjælpen til hvordan du begynder at føle dig god nok.
13. marts – Modul 3 frigives
Hvordan du skaber din nye overbevisning om dig selv. Du vil også lære hvordan du stopper med at sammenligne dig med andre og hvordan du kommer ud af offerrollen.
Søndag den 21. marts: Workshop-formiddag
Kl. 10.00 – 13.30
Kage, kaffe og workshop om at kunne håndtere afvisninger
27. marts – Modul 4 frigives
Du får redskaber til at sige farvel til din indre kritikerstemme.
10. april – Modul 5 frigives
Du slår op med din pleaserrolle og lærer at mærke dine grænser og sætte dem på en kærlig måde (både overfor dig selv og overfor andre)
24. april – Modul 6 frigives
Du lærer hvordan du kan fylde din egen kop op, i stedet for at søge anerkendelse hos andre.
15. maj – Live afslutningsdag i København
Kl. 10-16
Gode vaner fremadrettet og at leve det “lykkelige” liv.
Adresse for live-dagene i København:
Salig
Masnedøgade 20, 2. sal, Østerbro
Tæt på metro og bus
Mulighed for parkering på de omkringliggende gader
København
Må ikke bruges
Så snart du har købt vil modul 0 blive frigivet
Motivation og kom godt igang – vi to aftaler en dag at holde din introsamtale.
Lørdag den 6. februar – Live dag i København
Kl. 12.30 – 18.30
Grundarbejde i hvordan du styrker dit selvværd.
13. februar – Modul 1 frigives
Stop overanalysering/overfortolkning, lær at håndtere din usikkerhed, jalousi, vrede, tristhed og lign.
27. februar – Modul 2 frigives
Du får teknikken til at hele din mindreværdsfølelse og hjælpen til hvordan du begynder at føle dig god nok.
13. marts – Modul 3 frigives
Hvordan du skaber din nye overbevisning om dig selv. Du vil også lære hvordan du stopper med at sammenligne dig med andre og hvordan du kommer ud af offerrollen.
Søndag den 21. marts: Workshop-formiddag
Kl. 10.00 – 13.30
Kage, kaffe og workshop om at kunne håndtere afvisninger
27. marts – Modul 4 frigives
Du får redskaber til at sige farvel til din indre kritikerstemme.
10. april – Modul 5 frigives
Du slår op med din pleaserrolle og lærer at mærke dine grænser og sætte dem på en kærlig måde (både overfor dig selv og overfor andre)
24. april – Modul 6 frigives
Du lærer hvordan du kan fylde din egen kop op, i stedet for at søge anerkendelse hos andre.
15. maj – Live afslutningsdag i København
Kl. 10-16
Gode vaner fremadrettet og at leve det “lykkelige” liv.
Adresse for live-dagene i København:
Salig
Masnedøgade 20, 2. sal, Østerbro
Tæt på metro og bus
Mulighed for parkering på de omkringliggende gader
Aarhus
7. – 8. juni
29. august – en dag i naturen med Nina
13. – 14. september
1. – 2. november
Lørdag er kl. 10 – 17
Søndag er kl. 9 – 16
Undervisningen er i ‘Hjerterum’ på Guldsmedgade
Spørgsmål jeg forestiller mig du kan sidde med:
Må ikke bruges
Vi kigger på din motivation (og jeg fortæller hvordan motivation virker og kan påvirkes)
Modulet får dig godt igang og sørger for du får mest muligt ud af forløbet.
Her planlægger vi to også en introsamtale.
Inden forløbet starter kan du bruge ventetiden på at se de foredrag jeg har holdt online som du også får adgang til.
Jeg synes det med fællesskaber og at skulle være en del af et hold er svært
Mange af os har haft dårlige oplevelser med at indgå i fællesskaber, de sår og mindreværdsfølelser vi kæmper med er sket i sammenspillet med andre, men det er også sammen med andre at de sår vil hele. Derfor er det et af temaerne vi arbejder med på uddannelsen
Hvad kan jeg bruge uddannelsen til?
Du kan bruge din nye viden til netop det arbejde der føles aller vigtigst for dig.
Efter uddannelsen vil du have en stor værktøjskasse med konkrete redskaber, øvelser og viden til hvordan du hjælper andre med at styrke deres selvværd.
Du kan bruge frit fra den, til eksempelvis at:
- Have mennesker i mentorforløb (samtaler)
- Facilitere en gruppe (fx for unge, kvinder eller din målgruppe)
- Holde et online forløb
- Holde foredrag
- Lave en spændende workshop for din målgruppe
Hvor meget tid skal jeg regne med at bruge?
Der er i alt 70 timers fysisk undervisning (inkl. pauser)
Derudover skal du regne med at bruge en time om ugen på enten at nørde online materiale, lave øvelser, snakke med din nørdebuddy eller lytte til spændende podcast/bøger/ted talks.
Hvordan ved jeg om jeg kan hjælpe andre?
I løbet af uddannelsen vil du arbejde med dit eget selvværd og begynde at hvile mere i dig selv og mærke den værdi du er for andre
– det er ikke forventet at du kan det inden, det er præcis det vi skal bruge vores tid på sammen 🙂
Når du selv har gået vejen som selvværdsmentor er du klar til at søtte andre i at styrke deres selvværd.
Du får undervisning i hvordan du som selvværdsmentor arbejder med andre.
Kan jeg tage uddannelsen for min egen udviklings skyld?
Ja selvfølgelig. Så er du din egen selvværdsmentor for livet ♥