Bliv selvværdsmentor

Gør den forskel for andre du selv har manglet ♥

 

Som selvværdsmentor kan du stille din viden, din erfaring og dine redskaber til rådighed for andre mennesker.

Igennem uddannelsen vil du blive støttet i at øge din egen selvindsigt, og dit selvværd, så du kan stå stærkt i dig selv når du efterfølgende skal gøre en forskel for andre.

Efter uddannelsen kan du hjælpe andre med:

N

At stoppe tankemylder, overanalysering og den indre kritikerstemme

N

At komme ud af offer- og pleaserrollen

N

At være mindre afhængige af andres bekræftelse for at føle sig god nok

N

Ikke at frygte andres mening, og stoppe sammenligningsfælden

N

At håndtere de svære følelser (fx tristhed, utilstrækkelighed, jalousi osv.)

N

At hele deres mindreværdsfølelser

Du får både konkrete redskaber, øvelser og viden du kan dele med andre. 
Igennem uddannelsen inspireres du til, hvordan din nye viden kan bruges i samtaler, grupper og undervisning. 

Uddannelsen er et godt match for dig hvis du:

  • Brænder for at gøre en forskel for andre, og godt kan lide at både få og give konkrete redskaber

 

  • Er vild med at nørde selvudvikling, og gerne vil være klogere på både andre og dig selv

 

  • Genkender følelsen af at det kan være MAGISK at møde andre mennesker i øjenhøjde og mærke samhørigheden

 

Indhold på uddannelsen

11 undervisningsdage

På undervisningsdagene laver vi både individuelle og fælles øvelser. Du får redskaber, indsigter og viden om de emner du skal forstå, for at kunne hjælpe andre.

2 supervisions samtaler med Astrid

Samtalerne foregår online over Zoom og er af 45 minutter pr. gang.

Online nørdemateriale

Alt det online materiale kan downloades, så du har til det evig tid. Modulerne består af videoer, lydfiler, arbejdsark og øvelser.

Undervisningsmaterialet skal ses inden uddannelsen afsluttes, og der skal sættes 20 timer af til det.

Nørdebuddy

Du får en eller to buddies som du imellem undervisningsdagene skal holde kontakt med. I skal dele jeres indsigter og processer. Der er en fast ramme for jer, som i får udleveret når vi starter. 

Retreate på Samsø

Fire af undervisningsdagene foregår på Samsø hvor både København & Aarhus holdet er samlet, her vil vi i smukke rolige omgivelser give os hen til øvelser og samvær.

Løbende sparring

Under hele uddannelsen vil vores hold have en lukket facebookgruppe. Her besvarer jeg alle dine spørgsmål. 

Undervisningsplan*:

For at blive en autentisk selvværdsmentor, må du  arbejde med dine egne overbevisninger, strategier og dit tankemønster.

Bonus er, at når du mærker den fantastiske effekt de her redskaber og teknikker har i dit eget liv – så vil du ikke kunne VENTE med at dele dem med andre. 

 

Uddannelsen vil støtte dig i at tage ansvar for din egen selvudviklingsproces ved hjælp af:

  • To individuelle supervisionssamtaler med Astrid

  • En nørdebuddy der taler samme sprog som dig (i bliver støttet i hvordan i bruger hinanden optimalt)

  • Det er et krav at du går i et psykoterapeutisk samtaleforløb med minimum 3 samtaler i løbet af uddannelsen (du får en liste med dem jeg anbefaler)

  • Øvelser og redskaber du bruger i din egen hverdag imellem undervisningsdagene

  • Litteraturliste med både anbefalinger og lektier der passer til undervisning. Heriblandt podcasts, bøger og Ted Talks 

  • At du kan nyde den fælles udvikling hele holdet gennemgår (andres processer vil også være meget lærerige for dig)

Afsluttende certificering

For mig er det vigtigt at du igennem uddannelsen mærker glæden ved at kunne hjælpe og gøre en forskel for andre mennesker.

Til certificeringen skal du holde et oplæg om et emne der interesserer dig inden for selvværdsarbejdet.

Certificeringen vil foregå roligt og trygt. Det er ikke en klassisk eksamen, da alt på uddannelsen handler om læring og udvikling.

For at bestå og få dit certifikat skal du både have udviklet dine faglige kompetencer, men også dine evner som mentor.

Hvis du i løbet af uddannelsen ikke har udfoldet dit fulde potentiale i en mentorrolle, vil vi sammen med dig tage stilling til hvad du har brug for.

Hej, mit navn er

Astrid Mellin

og jeg er en KÆMPE selvværdsnørd, og så er jeg uddannelsesleder og den primære underviser på uddannelsen. 

Jeg har i løbet af de sidste 8 år hjulpet andre med at slippe deres usikkerhed, skrue ned for deres indre kritikerstemme og håndteret følelsen af ikke at være god nok.

Dette har jeg gjort igennem samtaler, workshops, gruppeforløb og på selvværdscamps. 

Jeg er uddannet inden for skyggearbejde, sexologi, coaching, mindfulness og enneagrammet. Pt. er jeg studerende på Psykoterapeutuddannelsen hos Blackbird Institute.

På selvværdsmentoruddannelsen får du en blanding af redskaber og viden, der er mest effektiv for at hjælpe andre med at styrke selvværdet.

Hej, mit navn er

Ása

Jeg underviser i, hvordan vi kreativt og refleksivt kan transformere den levede erfaring til en en helt særlig indsigt i det menneskelige, som vi kan bruge til at støtte andre.

Jeg er uddannet indenfor psykologi, kommunikation og ledelse, og jeg har en særlig sans for at se muligheder og potentialer hos andre og invitere det frem i verden.

I min undervisning trækker jeg på min viden om erfaringsviden, coaching og samtalepraksis, kunstterapi og facilitering af kreative processer.

Jeg glæder mig som et lille barn til at være en del af uddannelsen og til at møde dit unikke selv.

Overblik over det online nørdemateriale du kan dykke ned i:

 

Alt online materiale kan downloades så du kan beholde det for evigt.

Det online materiale bliver frigivet ved køb.

Må ikke bruges

Så snart du har købt vil modul 0 blive frigivet

Motivation og kom godt igang  – vi to aftaler en dag at holde din introsamtale.

Lørdag den 6. februar – Live dag i København

Kl. 12.30 – 18.30

Grundarbejde i hvordan du styrker dit selvværd.

13. februar – Modul 1 frigives

Stop overanalysering/overfortolkning, lær at håndtere din usikkerhed, jalousi, vrede, tristhed og lign.

27. februar – Modul 2 frigives

Du får teknikken til at hele din mindreværdsfølelse og hjælpen til hvordan du begynder at føle dig god nok.

13. marts – Modul 3 frigives

Hvordan du skaber din nye overbevisning om dig selv. Du vil også lære hvordan du stopper med at sammenligne dig med andre og hvordan du kommer ud af offerrollen.

Søndag den 21. marts: Workshop-formiddag

Kl. 10.00 – 13.30

Kage, kaffe og workshop om at kunne håndtere afvisninger

27. marts – Modul 4 frigives

Du får redskaber til at sige farvel til din indre kritikerstemme.

10. april – Modul 5 frigives

Du slår op med din pleaserrolle og lærer at mærke dine grænser og sætte dem på en kærlig måde (både overfor dig selv og overfor andre)

24. april – Modul 6 frigives

Du lærer hvordan du kan fylde din egen kop op, i stedet for at søge anerkendelse hos andre.

15. maj – Live afslutningsdag i København

Kl. 10-16

Gode vaner fremadrettet og at leve det “lykkelige” liv.


Adresse for live-dagene i København:
Salig
Masnedøgade 20, 2. sal, Østerbro

Tæt på metro og bus
Mulighed for parkering på de omkringliggende gader

Nørderummet

I nørderummet finder du de emner som vi går i dybden med på selvværdsmentoruddannelsen

 

Oversigt over emner:

 

Tankemylder, bekymringer, kontrol & den indre kritikerstemme 

  • Konkrete redskaber og teknikker til håndtering af bekymringer, indre kritikerstemme og tankemylder

 

Afvisninger 

  • Hvad der virker hvis du føler dig afvist af andre
  • Hvad der virker hvis du afviser dig selv
  • Hvordan du kan rumme og håndtere en afvisning

 

Skyggesider, projektioner, maske (teori er fra psykoanalysen og vores gode ven Jung) 

  • Hvordan vi kan stoppe med at frygte andres mening om os
  • Hvordan vi stopper med at tage ting personligt
  • De 3 skyggesider: de positive, de negative og den falske skygge.
  • Om at få plus og minus for egenskaber som barn

 

Negative overbevisninger og gamle mønstre 

  • Redskaber til at arbejde med skam
  • En teknik til at bearbejde negative overbevisninger (vores mindreværdshistorier)
  • Hvordan du kan hjælpe andre med at skabe en ny overbevisning om sig selv (og hvornår du ikke skal hjælpe andre med det)

Indre barn/barndom: 

  • Om at forstå barndommen, heling af gamle sår
  • Ændring af gamle overlevelsesstrategier
  • Omsorg for dit indre barn
  • Traumer der bliver arvet

 

Mønsterbryder

  • Dramatrekant
  • Sammenligninger, om at sætte andre på en piedestal 
  • Om perfektionisme (+ imposter syndromet)

 

Håndtering af svære følelser 

  • Hvorfor vi kan have svært ved det håndtere vores følelser
  • Hvad der kan hjælpe os til at håndtere + rumme dem

 

Værdier: 

  • Sådan finder du dine værdier 
  • Indstilling af kompas (sådan lever du efter dine værdier)
  • Ærlighedstjek

 

Grænser

  • Hvad der virker, hvis man har svært ved at mærke lyst og behov
  • Øvelse: mærk et ja, et nej og et måske
  • Sådan siger du fra uden at få dårlig samvittighed
  • Sådan kan du overholde og kende dine grænser
  • Omskrivning af pleaserrollen

 

Andre spændende emner: 

  • Om hvordan du kan støtte andre i at tage den svære snak
  • Forskellen på at være konfliktsky og konfliktoptrappende
  • Håndtering af dårlig samvittighed
  • Generelt om selvværd
  • Forskel på selvværd og selvtillid
  • Hvad der nedbryder selvværd og hvad der får det til at vokse

Oversigt over ekstra emner (der ikke gennemgåes på uddannelsen):

Ensomhed & relationer 

  • Den ensomhed der kan ramme os når vi udvikler os
  • Den ensomhed når vi har tætte relationer men alligevel føler os alene
  • Den ensomhed vi mærker når vi har brug for hjælp til at skabe tætte relationer
  • Om svære familierelationer

 

Vaneændring og motivation 

  • Hvordan motivation virker og ikke virker
  • De små betydelige ændringer
  • Hvordan du og andre kan fastholde gode vaner

Mine fif’s til opsætning af workshops, kurser, forløb & foredrag 

  • inkl. hvordan en salgsproces ser ud for mig
  • inspiration til at starte op som selvstændig

Online materiale Selvværdsforløbet

Modul 0

Vi kigger på din motivation (og jeg fortæller hvordan motivation virker og kan påvirkes).

Modulet får dig godt i gang, og sørger for du får mest muligt ud af forløbet.

Modul 1

Du lærer hvordan du stopper overanalysering, fortolkning og dit tankemylder.

Derudover får du øvelser og redskaber til at håndtere dine svære følelser som fx jalousi, vrede, tristhed og lignende.

 

Modul 2

På dette modul arbejder vi med at hele din mindreværdsfølelse og at få dig ud af offerrollen (hvis du sidder fast der).

På dette modul vil du også få hjælp til hvordan du kan begynde at føle dig god nok som du er.

 

Modul 3

Du får redskaber til at skabe en ny overbevisning om dig selv.

Du vil også lære hvordan du stopper med at sammenligne dig med andre.

 

Modul 4

På dette modul giver du din indre kritikerstemme et ordenligt los i r*ven!

Du får ALLE de bedste redskaber og teknikker til hvordan du håndterer den.

 

Modul 5

Du slår op med din pleaserrolle, lærer at mærke dine grænser og hvordan du sætter dem på en kærlig måde (både overfor dig selv, men også overfor andre).

Modul 6

Dette modul er især godt for dig, der nemt føler dig afvist og søger anerkendelse udefra.

Du får redskaber og teknikker til at sætte dig selv på prioriteringslisten, og til at fylde din egen kop op så du ikke altid er afhængig af andres anerkendelse.

 

 

 

Kan du ikke deltage en eller flere af datoerne, har du mulighed for at deltage på en tilsvarende undervisningsdag på modsatte hold.

Din investering i at blive mentor er 39.000,- kr.  

Du kan betale i rater mod et ekstra gebyr på 50,- kr. pr. rate

Uddannelsen skal være betalt inden den måned uddannelsen slutter

Du kan betale i rater mod et ekstra gebyr på 50,- kr. pr. rate

Uddannelsen skal være betalt inden den måned uddannelsen slutter

Der er max 8 pladser pr. hold

Du kan snakke med din arbejdsplads om at benytte bruttolønsordningen.

Betales uddannelsen af din virksomhed bliver der pålagt moms.

Prisen er inklusiv certificering,  fire dages ophold på Samsø  (kost og logi) 

Der må påregnes udgifter til transport til Samsø samt frokost til undervisningsdagene i Aarhus & København

+ til en bog-app, såfremt du ønsker at lytte til en af de spændende bøger fra litteraturlisten

"Astrids selvværdshold er yderst aktuel, og ikke mindst brugbart. Jeg fik nogle håndterbare og visuelle redskaber med, som jeg faktisk bruger i praksis og feedbacken er meget positiv. Astrid kan på alle måder sit kram, er den vildeste spirit, og selvom jeg godt vidste en del, så bliver det bare præsenteret så man får x antal aha oplevelser, på den virkelig fede måde! Alle der arbejder med mennesker, burde unde sig selv og sine professionelle sparringspartnere, herunder patienter, borgere, brugere, pårørende, mm. at tage del i dette kursus😍"

Ditte, arbejder i voksenpsykiatrien

Deltager på ‘Grundkursus i selvværd’

"Jeg anbefaler kurset med maks point og uendelige stjerner! Kurset var lige præcis det, jeg stod og manglede, og Astrid er så super kompetent og behagelig at være sammen med, og så er hun en eminent formidler! Alle pengene værd - og mere til. Sidder du og gibber bare det mindste i dig efter at komme på kurset, er mit råd klokkeklart: Gør det! Tak for en fantastisk og lærerig weekend!"

Rikke, journaliststuderende & selvværdsvejleder

Deltager på ‘Grundkursus i selvværd’

"Astrids selvværdskursus giver både konkret viden og redskaber til at arbejde med andres selvværd og øger ens egen selvindsigt i eget selvværd. Astrids kursus er for alle som arbejder med mennesker og relationer. Mine forventninger til kurset blev alle indfriet og mere til. Tak for et par fantastiske kursusdage med plads til både grin og tårer - alt sammen på den befriende og gode måde!"

Marie, sygeplejerske og cand.scient.san.publ.

Deltager på ‘Grundkursus i selvværd’

Spørgsmål jeg forestiller mig du kan sidde med:

Må ikke bruges

Vi kigger på din motivation (og jeg fortæller hvordan motivation virker og kan påvirkes)

Modulet får dig godt igang og sørger for du får mest muligt ud af forløbet.

Her planlægger vi to også en introsamtale.

Inden forløbet starter kan du bruge ventetiden på at se de foredrag jeg har holdt online som du også får adgang til.

Kan du fortælle lidt mere om de fire dage på Samsø?

Jeg har lejet et dejligt retreatested hvor der er sovepladser til os alle og et dejligt stort undervisningslokale.

Desuden er vi omgivet af den smukkeste natur – hvor der er plads til fordybelse i selvværdsarbejdet og din indre proces.

Du kan forvente at sove på værelse med minimum én anden person (adskilte senge) 

Kost og logi på Samsø er inkl. i din betaling.

Du sørger selv for transport til Samsø, men lad os endelig aftale noget fælleskørsel på holdet.

Kan jeg være med selvom jeg er introvert/stille?

Ja for dælen. Der er brug alle typer selvværdsmentorer!  Der er plads til dig – præcis som de er.

Hvad kan jeg bruge uddannelsen til?

Du kan bruge din nye viden til netop det arbejde der føles aller vigtigst for dig.

Efter uddannelsen vil du have en stor værktøjskasse med konkrete redskaber, øvelser og viden til hvordan du hjælper andre med at styrke deres selvværd.

Du kan bruge frit fra den, til eksempelvis at:

  • Have mennesker i mentorforløb (samtaler)
  • Facilitere en gruppe (fx for unge, kvinder eller din målgruppe)
  • Holde et online forløb
  • Holde foredrag
  • Lave en spændende workshop for din målgruppe

Hvor meget tid skal jeg regne med at bruge?

Der er i alt 70 timers fysisk undervisning (inkl. pauser)

Derudover skal du regne med at bruge 1,5 time om ugen på enten at nørde online materiae, lave øvelser, snakke med din nørdebuddy eller lytte til spændende podcast/bøger/ted talks.

 

I løbet af uddannelsen vil du også være i din egen proces omkring at styrke dit selvværd, sige farvel til gamle mønstre og begynde at stå ved dig selv. 

Hvordan ved jeg om jeg kan hjælpe andre?

I løbet af uddannelsen vil du arbejde med dit eget selvværd og begynde at hvile i dig selv og føle dig god nok som du er.

– det er ikke forventet at du kan det inden, det er præcis det vi skal bruge vores tid på sammen 🙂 

Når du selv har gået vejen som selvværdsmentor er du klar til at søtte andre i at styrke deres selvværd. 

Du får undervisning i hvordan du som selvværdsmentor arbejder med andre. 

Kan jeg tage uddannelsen for min egen udviklings skyld?

Ja selvfølgelig. Så er du din egen selvværdsmetor ♥