Bliv selvværdsmentor

Gør den forskel for andre du selv har manglet ♥

Holdstart i både Aarhus & København marts 2025

Som selvværdsmentor kan du stille din viden, din erfaring og dine redskaber til rådighed for andre mennesker.

Igennem uddannelsen vil du blive støttet i at øge din egen selvindsigt, og dit selvværd, så du kan stå stærkt i dig selv når du efterfølgende skal gøre en forskel for andre.

Efter uddannelsen kan du hjælpe andre med:

N

At skrue ned for tankemylder, overanalysering og den indre kritikerstemme

N

At komme ud af offer- og pleaserrollen

N

At være mindre afhængige af andres bekræftelse for at føle sig god nok

N

Ikke at frygte andres mening, og stoppe sammenligningsfælden

N

At håndtere de svære følelser (fx tristhed, utilstrækkelighed, jalousi osv.)

N

At hele deres mindreværdsfølelser og negative tanker om sig selv

Du får både konkrete redskaber, øvelser og viden du kan dele med andre. 
Igennem uddannelsen inspireres du til, hvordan din nye viden kan bruges i samtaler, grupper og undervisning med mennesker over 18 år. 

Book en gratis afklaringssamtale her

Uddannelsen er et godt match for dig hvis…

  • Du brænder for at gøre en forskel for andre og ønsker et meningsfuldt arbejde

 

  • Du vil gerne have konkrete redskaber, både til dit eget liv og det du kæmper med, og ligeledes til at kunne give til andre

 

  • Du er vild med at nørde selvudvikling, du lytter til spændende podcasts eller læser bøger om emnet og snakker ofte om processer og følelser med dine veninder

 

  • Du vil møde andre mennesker i øjenhøjde i stedet for at skulle være en “ekspert”

 

Indhold på uddannelsen

10 undervisningsdage

På undervisningsdagene laver vi både individuelle og fælles øvelser, de redskaber og viden vi gennemgår kan du bruge til at hjælpe andre. Igennem terapeutiske processer vil du få indsigter om dig selv, dit indre landskab og dine ressourcer

2 supervisions samtaler med Astrid

Samtalerne foregår online over Zoom og er af 45 minutter pr. gang.

Online nørdemateriale

Alt det online materiale kan downloades, så du har til det evig tid. Modulerne består af videoer, lydfiler, arbejdsark og øvelser.

Undervisningsmaterialet skal ses inden uddannelsen afsluttes, og der skal sættes 20 timer af til det.

Nørdebuddy

Du får en buddy som du imellem undervisningsdagene skal have kontakt med. I skal dele jeres indsigter og processer. Der er en fast ramme for jer, som i får udleveret når vi starter.

Naturtur

Vi har en fordybelsesdag i naturen hvor vi i smukke omgivelser lærer at bruge naturen som en del af vores mentorarbejde

Tjek ind

 Her besvarer jeg alle dine spørgsmål.

For at blive en dygtig selvværdsmentor, må du  arbejde med dine egne overbevisninger, strategier og dit tankemønster.

Bonus er, at når du mærker den fantastiske effekt de her redskaber og teknikker har i dit eget liv – så vil du ikke kunne VENTE med at dele dem med andre. 

Under uddannelsen bliver du inviteret til at tage ansvar for din egen selvudviklingsproces ved at:

  • Du har to individuelle supervisionssamtaler med Astrid, her kan du gå i dybden med de mønstre der spænder ben for dig i dit arbejde som mentor

 

  • Du får en nørdebuddy, sammen vil i gå på opdagelse i jeres nye indsigter og få integreret den viden i bliver præsenteret for. I bliver guidet til hvordan i bruger hinanden under uddannelsen.

 

  • Det anbefales at du er i et forløb med en terapeut under din uddannelse, du kan få en liste med anbefalinger af dygtige psykoterapeuter. Som mentor (og menneske måske?) er det forventeligt at vi løbende går i egenterapi og får hjælp til at se vores blinde vinkler. 

 

  • Du vil blive præsenteret for online materiale samt en litteraturliste med podcast, bøger og Ted talks der støtter dig i at møde forberedt op til undervisningen (forvent cirka 2 timers nørderi inden hver mødegang) 

 

  • På undervisningsdagene vil vi lade os fordybe i terapeutiske processer (de andres processer vil ligeledes være meget lærerige for dig)

Der bliver inviteret kompetente gæsteundervisere hvert år, de offentliggøres løbende når programmet og datoer er fastlagt

Afslutning af uddannelsen:

Certificering

Det er vigtigt at du igennem uddannelsen mærker glæden ved at kunne hjælpe og gøre en forskel for andre mennesker.

Til vores afslutning skal du derfor holde et oplæg om et emne der interesserer dig inden for selvværdsområdet.

Dagen vil foregå roligt og trygt. Det er ikke en klassisk eksamen, da alt på uddannelsen handler om læring og udvikling.

Krav

For at bestå og få dit certifikat skal du have udviklet dine faglige kompetencer og dine evner som mentor.

Hvis du i løbet af uddannelsen ikke har udfoldet dit fulde potentiale, vil vi sammen med dig tage stilling til hvad du har brug for.

Ønsker du ikke at bruge din uddannelse professionelt vil du modtage et bevis for din deltagelse. 

Hej, mit navn er

Astrid Mellin

og jeg er en KÆMPE selvværdsnørd, og så er jeg uddannelsesleder og den primære underviser på uddannelsen. 

Jeg har i løbet af de sidste 9 år hjulpet andre med at slippe deres usikkerhed, skrue ned for deres indre kritikerstemme og håndteret følelsen af ikke at være god nok.

Dette har jeg gjort igennem samtaler, workshops, gruppeforløb og på selvværdscamps før Selvværdsmentoruddannelsens start i 2021

Derudover har jeg erfaring med undervisning på ungdomsuddannelser samt samtaler med familier, unge og børn som familie,- & psykoterapeut fra Blackbird Institute

Privat bor jeg på Sydfyn med min mand og vores to drenge

Overblik over det online nørdemateriale du kan dykke ned i:

 

Alt online materiale kan downloades så du kan beholde det for evigt.

Det online materiale bliver frigivet ved køb.

Må ikke bruges

Så snart du har købt vil modul 0 blive frigivet

Motivation og kom godt igang  – vi to aftaler en dag at holde din introsamtale.

Lørdag den 6. februar – Live dag i København

Kl. 12.30 – 18.30

Grundarbejde i hvordan du styrker dit selvværd.

13. februar – Modul 1 frigives

Stop overanalysering/overfortolkning, lær at håndtere din usikkerhed, jalousi, vrede, tristhed og lign.

27. februar – Modul 2 frigives

Du får teknikken til at hele din mindreværdsfølelse og hjælpen til hvordan du begynder at føle dig god nok.

13. marts – Modul 3 frigives

Hvordan du skaber din nye overbevisning om dig selv. Du vil også lære hvordan du stopper med at sammenligne dig med andre og hvordan du kommer ud af offerrollen.

Søndag den 21. marts: Workshop-formiddag

Kl. 10.00 – 13.30

Kage, kaffe og workshop om at kunne håndtere afvisninger

27. marts – Modul 4 frigives

Du får redskaber til at sige farvel til din indre kritikerstemme.

10. april – Modul 5 frigives

Du slår op med din pleaserrolle og lærer at mærke dine grænser og sætte dem på en kærlig måde (både overfor dig selv og overfor andre)

24. april – Modul 6 frigives

Du lærer hvordan du kan fylde din egen kop op, i stedet for at søge anerkendelse hos andre.

15. maj – Live afslutningsdag i København

Kl. 10-16

Gode vaner fremadrettet og at leve det “lykkelige” liv.


Adresse for live-dagene i København:
Salig
Masnedøgade 20, 2. sal, Østerbro

Tæt på metro og bus
Mulighed for parkering på de omkringliggende gader

Nørderummet

I nørderummet finder du de emner som vi går i dybden med på selvværdsmentoruddannelsen

 

Oversigt over emner:

 

Tankemylder, bekymringer, kontrol & den indre kritikerstemme 

  • Konkrete redskaber og teknikker til håndtering af bekymringer, indre kritikerstemme og tankemylder

 

Afvisninger 

  • Hvad der virker hvis du føler dig afvist af andre
  • Hvad der virker hvis du afviser dig selv
  • Hvordan du kan rumme og håndtere en afvisning

 

Skyggesider, projektioner, maske (teori er fra psykoanalysen og vores gode ven Jung) 

  • Hvordan vi kan stoppe med at frygte andres mening om os
  • Hvordan vi stopper med at tage ting personligt
  • De 3 skyggesider: de positive, de negative og den falske skygge.
  • Om at få plus og minus for egenskaber som barn

 

Negative overbevisninger og gamle mønstre 

  • Redskaber til at arbejde med skam
  • En teknik til at bearbejde negative overbevisninger (vores mindreværdshistorier)
  • Hvordan du kan hjælpe andre med at skabe en ny overbevisning om sig selv (og hvornår du ikke skal hjælpe andre med det)

Indre barn/barndom: 

  • Om at forstå barndommen, heling af gamle sår
  • Ændring af gamle overlevelsesstrategier
  • Omsorg for dit indre barn
  • Traumer der bliver arvet

 

Mønsterbryder

  • Dramatrekant
  • Sammenligninger, om at sætte andre på en piedestal 
  • Om perfektionisme (+ imposter syndromet)

 

Håndtering af svære følelser 

  • Hvorfor vi kan have svært ved det håndtere vores følelser
  • Hvad der kan hjælpe os til at håndtere + rumme dem

 

Værdier: 

  • Sådan finder du dine værdier 
  • Indstilling af kompas (sådan lever du efter dine værdier)
  • Ærlighedstjek

 

Grænser

  • Hvad der virker, hvis man har svært ved at mærke lyst og behov
  • Øvelse: mærk et ja, et nej og et måske
  • Sådan siger du fra uden at få dårlig samvittighed
  • Sådan kan du overholde og kende dine grænser
  • Omskrivning af pleaserrollen

 

Andre spændende emner: 

  • Om hvordan du kan støtte andre i at tage den svære snak
  • Forskellen på at være konfliktsky og konfliktoptrappende
  • Håndtering af dårlig samvittighed
  • Generelt om selvværd
  • Forskel på selvværd og selvtillid
  • Hvad der nedbryder selvværd og hvad der får det til at vokse

Oversigt over ekstra emner (der ikke gennemgåes på uddannelsen):

Ensomhed & relationer 

  • Den ensomhed der kan ramme os når vi udvikler os
  • Den ensomhed når vi har tætte relationer men alligevel føler os alene
  • Den ensomhed vi mærker når vi har brug for hjælp til at skabe tætte relationer
  • Om svære familierelationer

 

Vaneændring og motivation 

  • Hvordan motivation virker og ikke virker
  • De små betydelige ændringer
  • Hvordan du og andre kan fastholde gode vaner

Mine fif’s til opsætning af workshops, kurser, forløb & foredrag 

  • inkl. hvordan en salgsproces ser ud for mig
  • inspiration til at starte op som selvstændig

Der er 12 pladser pr. hold

Pris og ratebetaling:

Uddannelsen kan betales samlet eller i rater mod et gebyr på 200,- kr. pr. rate
Din plads skal være betalt en måned inden uddannelsen slutter

Der må påregnes udgifter til en bog-app, såfremt du ønsker at lytte til en af de spændende bøger fra litteraturlisten (alle bøger kan lånes gratis på biblioteket)

Book en gratis afklaringssamtale her

"Den her uddannelse har ændret mit liv. Jeg har på kort tid fået en kæmpe indsigt i mig selv, mine mønstre og strategier, og en forståelse for hvordan de er opstået. En gigantisk værktøjskasse med redskaber der både er effektive og lette at bruge. Et sisterhood af ligesindede kvinder, der brænder for det samme som jeg. Jeg har fundet en ro i mig selv, mit parforhold, mit moderskab og i relationer generelt - og jeg kan hjælpe andre med at mærke det samme. Det Astrid har skabt er så værdifuldt og så vigtigt. Hvis du mærker at det trækker i dig - gør det!"

Rikke, hold 1

Klik

"Jeg har taget selvværdsmentoruddannelsen for min egen skyld, for at arbejde med mit selvværd, som var helt i bund. Det er noget af det bedste jeg har gjort for mig selv længe. Astrid formår lynhurtigt at skabe et rum hvor jeg har følt mig tryg, hvor der er plads til hele mig og hvor jeg aldrig er blevet gjort forkert. Astrid møder dig med mildhed, forståelse og konstruktive råd, så du kan begynde at arbejde og hjælpe dig selv, til et stærkere selvværd. Der opstår hurtigt en samhørighed med de andre deltagere på holdet og at møde andre der har det på samme måde som en selv, er guld værd for at kunne begynde at arbejde med sit selvværd. I løbet af uddannelsen har jeg fået en masse konkrete redskaber, som jeg bruger for at styrke mit selvværd og som har gjort, at jeg har fået det meget bedre med mig selv i løbet af uddannelsen"

Maria, hold 2

Klik

"Jeg føler at ALLE kan få gavn af denne uddannelse. Jeg har selv planer om at bruge uddannelsen professionelt og flette det sammen med mine terapeutiske kostvejledninger. MEN jeg har først og fremmest lært en masse der har forbedret mit eget liv. Jeg er ikke den samme, som da jeg påbegyndte uddannelsen. Jeg er, først og fremmest, blevet styrket i at kunne tage ansvar for egen mentale sundhed, grænsesætning, mentalisering og så meget mere. Dertil har jeg dannet relationer til andre jeg vil have resten af livet! TAK fra hjertet til Astrid og alle mine medstuderende (som nu er mine kollegaer!)"

Jelena, hold 5

Klik

Spørgsmål jeg forestiller mig du kan sidde med:

Må ikke bruges

Vi kigger på din motivation (og jeg fortæller hvordan motivation virker og kan påvirkes)

Modulet får dig godt igang og sørger for du får mest muligt ud af forløbet.

Her planlægger vi to også en introsamtale.

Inden forløbet starter kan du bruge ventetiden på at se de foredrag jeg har holdt online som du også får adgang til.

Jeg synes det med fællesskaber og at skulle være en del af et hold er svært

Der er brug for alle typer selvværdsmentorer. Også dig der fx ikke er udadvendt

Mange af os har haft dårlige oplevelser med at indgå i fællesskaber, de sår og mindreværdsfølelser vi kæmper med er sket i sammenspillet med andre, men det er også sammen med andre at de sår vil hele. Derfor er det et af temaerne vi arbejder med på uddannelsen

Hvad kan jeg bruge uddannelsen til?

Du kan bruge din nye viden til netop det arbejde der føles aller vigtigst for dig.

Efter uddannelsen vil du have en stor værktøjskasse med konkrete redskaber, øvelser og viden til hvordan du hjælper andre med at styrke deres selvværd.

Du kan bruge frit fra den, til eksempelvis at:

  • Have mennesker i mentorforløb (samtaler)
  • Facilitere en gruppe (fx for unge, kvinder eller din målgruppe)
  • Holde et online forløb
  • Holde foredrag
  • Lave en spændende workshop for din målgruppe

Hvor meget tid skal jeg regne med at bruge?

Der er i alt 70 timers fysisk undervisning (inkl. pauser)

Derudover skal du regne med at bruge en time om ugen på enten at nørde online materiale, lave øvelser, snakke med din nørdebuddy eller lytte til spændende podcast/bøger/ted talks.

 

 

Hvordan ved jeg om jeg kan hjælpe andre?

I løbet af uddannelsen vil du arbejde med dit eget selvværd og begynde at hvile mere i dig selv og mærke den værdi du er for andre

– det er ikke forventet at du kan det inden, det er præcis det vi skal bruge vores tid på sammen 🙂 

Når du selv har gået vejen som selvværdsmentor er du klar til at søtte andre i at styrke deres selvværd. 

Du får undervisning i hvordan du som selvværdsmentor arbejder med andre. 

Kan jeg tage uddannelsen for min egen udviklings skyld?

Ja selvfølgelig. Så er du din egen selvværdsmentor for livet ♥