Online 
Selvværdsforløb

Få konkrete redskaber til at hvile i dig selv.

 

Igennem Selvværdsforløbet bliver du guidet til hvordan du kan skrue ned for din indre kritikerstemme og stoppe med at føle dig forkert. 

Forløbet er for dig der er klar til at skabe en forandring i dit liv, og mangler redskaber du kan bruge i din hverdag når dit tankemylder kører der ud af.

Forløbet foregår online og kan tages i dit eget tempo.

Hej, mit navn er

Astrid Mellin

I de sidste 7 år har jeg hjulpet unge kvinder med at slippe deres usikkerhed, indre kritikerstemme og følelsen af ikke at være god nok, igennem samtaler, workshops og gruppeforløb.

Selvværdsforløbet er en samlet pakke, hvor du får alle de bedste redskaber og teorier til at styrke dit selvværd.

Tegn på at dit selvværds trænger til at blive styrket:

N

Du har tankemylder, og kommer ofte til at overanalysere.

N

Du oplever at sidde fast i din tristhed og havner let i en offerrolle.

N

Du søger bekræftelse fra andre for at føle dig god nok.

N

Du får lyst til at lave om på dig selv i andres selskab så de synes bedre om dig.

N

Du kan ikke mærke dig selv og hvad du har lyst til.

N

Du har svært ved at sætte grænser overfor andre, og kommer let til at please dem.

Men hey, ved du hvad?

Det er IKKE dig der er noget i vejen med, hvis du oplever de her ting.

Men dit selvværd trænger til at få nogle konkrete redskaber du kan bruge i din hverdag.

Du skal tilmelde dig Selvværdsforløbet, hvis du drømmer om:

  • At kunne hvile mere i dig selv og have en grundfølelse af at du er god nok, præcis som du er.

 

  • At have redskaber til at skrue ned for dit tankemylder og din indre kritikerstemme.

 

  • At kunne give dig selv anerkendelse (og slippe for at søge det ved andre).

 

  • Ikke at spilde din tid på at sammenligne dig med andre, eller at bruge for meget tid på at være bekymret for andres mening om dig.

 

  • At komme i kontakt med den side af dig, der er oprigtigt glad og tro overfor dig selv.

 

terapi

Online nørde materiale

Grundliggende om selvværd

Selvindsigt der vil løfte dig igennem hele Selvværdsforløbet

Modul 0

Sådan får du et godt forløb + motivation 

Modul 1

Hjælp til dit tankemylder, bekymringer 

& hvordan du håndtere dine svære følelser 

Modul 2

Heling af din mindreværdsfølelse

Modul 3

Sådan skaber du en ny overbevisning om dig selv. 
Guide til at stoppe sammenligningerne + konkret værdiarbejde. 

Modul 4

Skru ned for din indre kritikerstemme + lær at tage svære snakke. 
Hjælp til dig der gør alt for at undgå den dårlige stemning og at andre bliver i dårligt humør. 

Modul 5

Lær at mærke dine grænser + at sætte dine grænser. Hjælp til at forstå din pleaserrolle og hvordan du tager magten fra den. 

Modul 6

Til dig der vil stoppe med at søge anerkendelse udefra. 
Her får du en guide til at skabe dybe og tætte venskaber.

"Forløbet med Astrid og de andre piger har været en “life changer” og har overgået alle mine forventninger. Det lyder som en kliché, men at jeg nu har fundet mere mening i livet og fundet værdi i mig selv, er så overvældende og en kæmpe lettelse. Vejen har været hård og det vil den fortsat være, for jeg bliver aldrig færdig. Jeg har flere gange haft lyst til at kaste håndklædet i ringen, men at jeg igennem Astrids redskaber har kunnet opnå så meget selvindsigt og rent faktisk for første gang mærke MIG og ikke hende, som jeg forventer andre vil have. Det har givet mig så uendelig meget ro og styrke, mere end jeg har turde håbe på. Jeg er så glad for, at jeg valgte at prioritere mig selv, for de redskaber, erfaringer og viden, som jeg nu har tilegnet mig, vil følge mig resten af livet ❤️"

Trine, 27 år 

"Jeg ved slet ikke hvor jeg skal starte for det her har overgået alle mine forventninger. Inden forløbet gik i gang følte jeg mig trist og ked af det selvom alt i min tilværelse sagde at det burde jeg virkelig ikke - jeg havde jo “det hele”. Du har gjort mig så meget klogere på mig selv (og på andre mennesker), du har givet mig værktøjerne til at skabe det liv jeg gerne vil leve og den følelse jeg gerne vil have indeni. Ja, livet er sgu stadig svært og nogle dage er også øv, men nu har jeg værktøjerne til hurtigt at flytte mine tanker. Jeg vil anbefale det her til ALLE og det har virkelig været livsændrende for mig selvom jeg virkelig var skeptisk i starten. TUSIND tak for det her forløb, som har åbnet så mange nye døre for mig, givet mig et andet livssyn, gjort min dage bedre og ikke mindst bare tak for dig."

Michelle, 30 år

"At være på selvværdsforløbet hos Astrid har været det bedste jeg i mit liv, har gjort for mig selv! De seneste tre måneder har jeg udviklet mig som aldrig før, og min omgangskreds har oplevet en helt ny Maria, der hviler meget mere i sig selv. Det bedste ved Astrids forløb er de konkrete redskaber til diverse svære situationer og følelser - jeg kan altid slå op i min notesbog og finde et redskab, der kan hjælpe til at håndtere situationen. Jeg var nervøs for at være for ung på holdet, men jeg blev taget så godt imod og er utrolig glad for, at have taget mit selvværd seriøst så tidligt i mit liv. Alle pengene værd at investere i sig selv!"

Maria, 21 år 

Det her forløb indeholder: 

Din investering i dig selv og mindre tankemylder:
1.495,- kr.

 

"Jeg har lært så mange ting, jeg ikke troede der var muligt. Lige pludselig kan jeg mærke min krop og hvad jeg har brug for, Jeg sætter mig selv på prioriteringslisten, mit tankemylder er stoppet og jeg er ikke den pleaser overfor andre som jeg har været. Jeg har mødt de mest fantastiske kvinder, i et trygt og åbent rum, hvor der var plads til at være den man er. Astrid har givet de mest fortryllende redskaber, og lært os vi bare er mennesker. Selvværdforløbet har været den mest lærerige og fortryllende gave som jeg kan bruge resten af mit liv."

Amanda 23 år

"At være en del af Astrids selvværdsforløb har rykket mig mere end jeg regnede med at det kunne. At få så konkrete værktøjer til at håndtere hverdagens udfordringer med er guld værd ? Astrid kan holde space for svære samtaler og gøre så der er plads til alle. Er du i tvivl om du skal være med på et forløb - så invisterer tiden og pengene i dig selv - det er det hele værd ❤"

Nanna, 28 år

Psykisk diagnose og deltagelse i forløbet:

Hvis du lider af angst, depression, selvmordstanker, spiseforstyrrelse eller andet, kan du stadig deltage på forløbet, og få noget godt ud af det.

Dog forventer jeg, at du får professionel behandling ved siden af, da dette forløb ikke kan stå alene i sådanne tilfælde.

Dette forløb er ikke et quick-fix

Forandring kræver din prioritering og indsats – jo mere du gør, jo større et udbytte får du.

Jeg vil vise dig hvordan du gør, jeg vil støtte dig og give dig de bedste redskaber – men du laver arbejdet.

Du vil se og mærke en forandring, så snart du ser materialet, laver øvelserne og bruger redskaberne.

Ofte stillede spørgsmål:

Må ikke bruges

Vi kigger på din motivation (og jeg fortæller hvordan motivation virker og kan påvirkes)

Modulet får dig godt igang og sørger for du får mest muligt ud af forløbet.

Her planlægger vi to også en introsamtale.

Inden forløbet starter kan du bruge ventetiden på at se de foredrag jeg har holdt online som du også får adgang til.

Hvor meget tid skal jeg bruge på forløbet og det online materiale?

Det bestemmer du. Alt efter din indsats vil du mærke effekt af materialet. Redskaberne og øvelserne virker jo mere du bruger dem.

Hvordan ved jeg om det virker på mig?

Da jeg selv var rigtig utilfreds med mig selv havde jeg selv en følelse af at INGEN kunne hjælpe mig, så jeg tror jeg forstår hvordan du har det.

Jeg vil altid råde dig til at gå efter din mavefornemmelse og mærke efter om jeg er det rette match til dig. Når vi skal have hjælp handler det om at have kemi og tillid til den person der skal hjælpe os.

Hvor længe har jeg adgang til det online materiale?

Du kan logge ind og se dit materiale det næste år. Men du har mulighed for at downloadet alt materialet så du har det for evigt.